مرايا – قال المركز الاتحادي الألماني للتغذیة إن زیادة الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذین والساقین.

ولمواجھة ذلك، ینصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح، لأن الملح یتسبب في احتباس الماء بالجسم.

ووفقا لبیانات منظمة الصحة العالمیة فإنھ ینبغي على البالغین عدم تناول أكثر من خمسة غرامات من الملحیومیا، كما نقلت الجزیرة.

كما ینبغي الإكثار من الإلكترولیتات مثل الكالسیوم والماغنیسیوم، التيتعمل على ضبط محتوى الماء بالجسم. 

وتتمثل مصادر الإلكترولیتات في الخضروات الورقیة الداكنة والزبادي والموز 

وبالإضافة إلى ذلك، ینبغي شرب الماء بشكل كاف بمعدل یتراوح بین لترین إلى ثلاثة لترات یومیا.