يعد انقاص الوزن هدفا يطمح اليه الملايين حول العالم سعيا وراء الرشاقة والصحة المثالية. غير ان هذا المسعى قد يتحول الى رحلة محفوفة بالمخاطر اذا لم يتم التخطيط له وفق اسس علمية دقيقة.
واكد الخبراء ان الاندفاع نحو الحميات الغذائية القاسية او المبتدعة دون استشارة طبية مسبقة يعد تصرفا غير مسؤول. فقد يترتب على التغيير المفاجئ في النظام الغذائي اضرار صحية جسيمة قد يصعب علاجها لاحقا.
وبينت الدراسات ان اختيار الحمية المناسبة يتطلب فهما عميقا للحالة الصحية الفردية. اذ ان تجاهل هذه الخطوة الجوهرية يجعل الجسم عرضة لمضاعفات لا تحمد عقباها تؤثر سلبا على جودة الحياة والوظائف الحيوية للاعضاء.
مخاطر خسارة الوزن السريعة
وكشفت الملاحظات الطبية ان الحماس الزائد في بداية رحلة انقاص الوزن يدفع البعض لاعتماد انظمة الحرمان الحاد. وتؤدي هذه الانظمة الى نتائج عكسية تخفي وراءها اضرارا بالغة تمس سلامة الجسم البدنية والداخلية.
واوضحت التقارير ان خسارة الوزن بشكل حاد قد تؤدي الى تشكل حصوات المرارة نتيجة اضطراب افراز الكوليسترول في العصارة الصفراوية. وغالبا ما ينتهي هذا الامر بحالات صحية طارئة تتطلب تدخلا جراحيا عاجلا للمرارة.
واضاف المختصون ان الجسم حين يحرم من الطاقة بشكل مفاجئ يبدأ بتكسير الكتلة العضلية بدلا من الدهون فقط. ويؤدي ذلك الى ضعف بدني ملحوظ وانخفاض في معدل الحرق مما يسهل استعادة الوزن المفقود.
اضطرابات الجسم ونقص العناصر
وذكر الاطباء ان منع مجموعات غذائية كاملة يؤدي الى خلل في التوازن الداخلي للجسم. ويصاحب ذلك فقدان سريع للمعادن الحيوية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم مما يسبب اضطرابات في ضربات القلب وضغط الدم.
واشار الخبراء الى ان نقص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين ا و ه يؤدي الى تساقط حاد في الشعر. وتتضرر البشرة وتصبح جافة مع تكسر الاظافر كضريبة قاسية للدايت غير المتوازن علميا.
واكد الباحثون ان ارتفاع هرمون الكورتيزول بسبب الحرمان يؤثر على الصحة النفسية. وقد يتطور الامر الى هوس بالطعام او اضطرابات الشره العصبي التي تجعل السيطرة على الوزن مهمة شبه مستحيلة على المدى البعيد.
خطوات الرحلة الآمنة للرشاقة
وبين الاطباء ضرورة اجراء فحص طبي شامل قبل البدء بأي نظام غذائي. ويشمل ذلك فحص وظائف الكبد والكلى والغدة الدرقية والتاكد من مستويات الحديد وفيتامين د لضمان عدم وجود عوائق طبية للسمنة.
وشدد الخبراء على اهمية وضع توقعات واقعية بعيدا عن وعود الحميات السحرية. فان المعدل الصحي والآمن لخسارة الوزن يتراوح بين نصف كيلوغرام الى كيلوغرام واحد اسبوعيا لضمان الحفاظ على صحة الاعضاء الحيوية.
واوضح المتخصصون اهمية اعتماد نظام متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية مع شرب كميات وافرة من الماء. ويساعد هذا النهج الجسم على اداء وظائفه بكفاءة عالية في اثناء حرق الدهون بشكل طبيعي وآمن.
